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别让考生输在心理上

别让考生输在心理上

大河报 2010年05月10日

　　□徐珊珊
　　考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受中、高考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的产生厌倦情绪。国家一级心理咨询师张雪松表示，良好的心态是考试取胜的重要法宝，那么该怎样调整考前心态呢？
　　案例一：模拟考名次下降产生厌学
　　王先生的儿子今年初三，就读于一所区级重点中学，最近一次模拟考中，名次从全校３０多名下降到１００多名。儿子的退步让王先生很担忧，他害怕儿子不能如期考入市重点高中。因此，他太太请假在家，全天陪儿子学习。但儿子似乎并不领情，还对此表现出反感，厌学情绪有所增加。
　　点评：初中学生已进入青春期，心理和生理的变化均可能对学习带来一定影响，成绩出现波动属正常现象。家长发现孩子成绩有所下降，一定不要产生紧张心理，而应该更多地去理解、关心孩子，调整不切实际的期待，让孩子自然地发挥，这样，孩子学习成绩反而会得到提高。
　　案例二：成绩不稳定心情患得患失
　　小辉从小到大一直名列前茅。“一模”也考得不错，“一本”应该没问题。但最近在家做模拟卷，成绩忽上忽下，心情也随之患得患失。
　　点评：首先应分析原因，是因为学业压力过大、过于疲劳，还是对自己要求过高？其次，考生临考前不要做太难的卷子，每天只要适当做题，练手即可。重要的是将自己的生物钟调整到跟高考的考试时间吻合。还要用一些自我激励式的语言，进行积极的心理暗示，如“我对自己充满信心”等，以鼓舞斗志、稳定情绪。
　　家长：关注重点转到饮食起居
　　张雪松认为：中、高考前半年是一个“特殊时期”，不仅是考生学习、复习的“备战期”，也是考生和家长心理上的“备战期”。这时考生和家长应该正确看待每次考试成绩，抱着坦然的心来交流、沟通，正视失败、克服困难。张雪松建议，家长首先要平复情绪和心态，将关注重点转移到孩子的饮食起居上，多和孩子交流沟通，一旦发现孩子有焦虑情绪，要鼓励孩子说出来。
　　大考在即，考生的心理健康需要呵护。

来源：大河网